5. Col rizada
La col china suele ser muy rica en calcio. La col rizada también es muy versátil: puedes cocinarla al vapor y encurtirla en forma de ensalada o papas fritas deshidratadas, por nombrar algunas.
Recomendamos tomar 4-5 hojas al día en caldo, ensalada, papas fritas o cualquier otra forma.