- Consuma los llamados pescados azules, incluidos salmón, atún, sardinas, pescado, anémona o emperador y otras especies.
Este pescado se caracteriza por una alta proporción de grasas saludables y rico en omega-3 y proteínas. Este es un alimento muy recomendable a la hora de cuidar nuestra piel.
Los ácidos grasos omega-3 ayudan a mantener la humedad y la elasticidad de la piel, reducen la inflamación, promueven un tono de piel más uniforme y ayudan a reducir el riesgo de cáncer de piel no melanoma.
- Alimentos ricos en selenio como las nueces de Brasil
El selenio es un mineral, además de fortalecer nuestro sistema inmunológico, también puede brindar una fuerte protección para nuestra piel.
Esto se debe a que este nutriente previene el cáncer y el daño de los rayos UV.
Por otro lado, los estudios han demostrado que la deficiencia de selenio puede dañar las enzimas antioxidantes protectoras de la piel.
Las nueces de Brasil, las semillas de girasol, el ajo, los huevos o las carnes rojas son ricas en selenio.