8 ruokaa, jotka tekevät ihostasi paremman




  1. Kurpitsansiemenet ja muut sinkkipitoiset elintarvikkeet

Sinkin puute ruokavaliossa voi aiheuttaa kohtalaista tai jopa vakavaa ihotulehdusta.

Ja juuri tällä mineraalilla on tärkeä rooli ihon uudistumisprosessissa ohjaamalla mineraalien uudistumiseen tarvittavia entsyymejä ja proteiineja. Sinkki on erityisen merkittävä haavan paranemisessa ja ihon tulehduksen vähentämisessä.

Jotkut elintarvikkeet, jotka sisältävät runsaasti tätä mineraalia, ovat kurpitsansiemeniä, maksa, osterit ja vähemmän mantelit ja hasselpähkinät.

 

  1. Ruoat, joissa on runsaasti isoflavoneja, kuten soijapavut

Japanissa vuonna 2007 tehdyn tutkimuksen mukaan isoflavonit näyttävät auttavan estämään ihon ikääntymistä.

Tutkimus oli suunnattu 30–40-vuotiaille naisille jaettuna kahteen ryhmään, joista toinen otti soijaperäisiä isoflavoneja ja toinen lumelääkettä. 12 päivän kuluttua ensimmäinen ryhmä osoitti parantuneen ihon kimmoisuutta ja hienoja ryppyjä silmien lähellä.

Vuonna 2006 toinen tutkimus osoitti, että soija-isoflavonit voivat auttaa ratkaisemaan auringonvalon haitalliset vaikutukset ihoon.